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Sonhos e pesadelos vívidos poderiam ter relação com o Coronavírus?

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Sonhando com dias melhores? Férias na praia? Que tal… insetos?

O isolamento tem nos dando muito tempo extra para tirar uma soneca e dormir. De fato, desde que a pandemia de coronavírus pressionou uma pausa em nossas vidas, o tempo de sono na América saltou quase 20%. Mas, em vez de acordar bem, você pode acabar se sentindo um tanto esquisito.

Sonhos vívidos sobre ataques de insetos estão no topo da lista de pesadelos loucos do COVID-19, diz Deirdre Barrett, PhD, psicóloga de Harvard e pesquisadora de sonhos que lançou uma pesquisa internacional sobre sonhos relacionados a pandemias. De “enxames de vespas, moscas e mosquitos a exércitos de baratas e vermes perversos”, ataques de insetos são de longe a metáfora mais comum, vista nos mais de 8.000 sonhos relatados sobre ela pesquisa desde março.

Cientistas e pessoas de todo o mundo observaram uma tendência crescente de sonhos bizarros e vívidos – e a capacidade de lembrá-los – desde o surto de coronavírus. Mais de 87% dos americanos tiveram sonhos incomuns desde o início da pandemia, de acordo com uma pesquisa da Sleep Standards com 1.000 “sonhadores” nos Estados Unidos.

Pesadelos, sonhos e distúrbios do sono são comuns em tempos de trauma e desastre. A pesquisa mostrou um aumento significativo no número e na intensidade dos sonhos após os ataques terroristas do 11 de setembro.

Teorias que datam dos tempos de Freud dizem que nossos sonhos estão enraizados na realidade. Quando algo assustador acontece, nos preocupamos mais durante o dia e temos mais sonhos ansiosos à noite. E vamos enfrentá-lo: precisar usar uma máscara, não tocar nnno rosto e ficar a um metro e meio de distância dos outros pode ser um pouco assustador agora.

“Nós tendemos a não sonhar com o que é mundano para nós, mas priorizamos o que nos afetou emocionalmente, e o fazemos frequentemente de maneira metafórica”, diz Mark Blagrove, PhD, professor de psicologia no Swansea University Sleep Laboratory em Wales.

Tiffany Gaddy é uma mãe de 31 anos em Atlanta e uma sonhadora vívida auto-descrita que vê um aumento em sonhos bizarros desde COVID-19.

“A ansiedade dos meus sonhos aumentou um pouco depois de ficar em casa”, diz Gaddy, que está morando com o marido e a filha pequena. Sonhou recentemente que seus avós compraram uma casa do tamanho de um palácio e toda a sua família foi convidada a ficar lá. Mas ela não conseguiu encontrar um quarto com uma cama adequada para ela e sua filha.

Estudos pré-pandêmicos mostram que ser perseguido, sequestrado, atacado e escapar de problemas está no topo da lista de temas comuns de sonho recorrente em adultos.

Por que estamos sonhando tanto?

É mais provável que você tenha e lembre-se de sonhos vívidos quando acordar do sono REM (movimento rápido dos olhos) – a última e mais profunda parte do ciclo do sono. De acordo com a National Sleep Foundation, você normalmente chega a esse estágio cerca de 90 minutos após adormecer. No entanto, não é um evento único. Seu cérebro normalmente se move através desse ciclo do sono REM várias vezes por noite – cerca de uma vez a cada hora e meia. Então, quanto mais você dorme, mais sonhos você pode ter.

“Agora estamos dormindo um pouco mais do que o habitual, e isso resulta em mais sonhos”, diz Barrett. “Então, o que realmente estamos vendo é uma recuperação do REM para muitas pessoas. Eles se lembram dos sonhos um pouco mais, e seus sonhos são mais ansiosos.

No entanto, se você tiver um sono feliz, sem despertamentos frequentes, talvez não se lembre dos seus sonhos. Para se lembrar dos sonhos, é fundamental dormir o maior tempo possível, mas acordar com frequência.

Você precisa acordar de um sonho para se lembrar dele. Se você passar para outro estágio do sono, ele será perdido para sempre ”, diz Barrett.

Com o que estamos sonhando?

Sonhos que exageram a solidão, a perda de controle, o estresse no trabalho ou o medo de adoecer são compartilhados regularmente em redes sociais (como o #IDreamofCovid ou #CovidDreams do Twitter) e em pesquisas como Barrett.

Barrett quer descobrir como nossos padrões de sonhos pandêmicos se comparam aos vistos após o 11 de setembro e outros tempos de trauma. Uma diferença que pode influenciar nossas experiências subconscientes é a falta de recursos visuais com a ameaça atual.

“Havia imagens visuais tão óbvias no 11 de setembro, com prédios caindo, mas o vírus é uma ameaça invisível, então há uma proporção maior de sonhos metafóricos com o COVID”, diz Barrett, autor de O Comitê do Sono.

Então, voltando aos erros, a metáfora número 1 que atormenta os sonhadores do COVID-19: Barrett lembra que uma mulher sonhava com gafanhotos gigantes com presas de vampiro atacando-a, enquanto outra pessoa tinha uma tarântula gigante deslizando em seu compartimento de correspondência.

Outros sonhos vívidos do COVID-19 relatados na pesquisa de Barrett:

  • Uma pessoa chamou uma ambulância e um Uber apareceu.
  • Recebendo uma pílula ou um tiro de um médico ou enfermeiro para tratar o vírus.
  • Uma pessoa é sacrificada porque possui o vírus.

Outros sonhos envolvem família ou entes queridos, às vezes com um toque ou um tema que a história se repete. Na pesquisa Sleep Standards, realizada em meados de maio, mais de uma em cada cinco pessoas (21,2%) disse ter sonhos vívidos com COVID-19 (ou pesadelos?) Sobre ex-amantes, mesmo estando na cama com seu atual parceiro.

Primeiros socorros: mais sonhos literais

Enquanto alguns de nós sonham mais vividamente agora com insetos e ex-namorados, os profissionais de saúde e outros socorristas dizem que os ventiladores quebrados têm hoje um papel de destaque nos seus sonhos. Médicos, enfermeiros e outras equipes médicas têm mais chances de sonhar em salvar a vida de alguém e não ter nenhum controle sobre o que está acontecendo.

“Os primeiros a responder tendem a ter pesadelos mais extremos, que são repetições literais do que está acontecendo”, diz Barrett.

Uma teoria recente do sonho proposta por Bill Domhoff, PhD, professor de psicologia da UC Santa Cruz, diz que os sonhos são “simulações quase realistas da vida em vigília”. Os sonhos pandêmicos que são coletados e catalogados por pesquisadores em todo o mundo parecem apoiar essa teoria.

Um número crescente de grupos de pesquisa está analisando os dados dos sonhos para descobrir se há diferenças nos cenários e intensidades dos sonhos entre os profissionais de saúde, outros profissionais e aqueles que se abrigam em casa.

“Nossa experiência tem sido a de que há uma referência bastante transparente à atual vida de vigília”, diz Blagrove. “Por exemplo, um médico sonha em trabalhar em uma nova cura para o COVID usando ovos de codorna cozidos. Ao lembrar do sonho, o médico lembrou-se de comprar ovos de codorna para a família como um conforto.

Sonhos COVID-19: em cores vivas

A Blagrove e a ilustradora Julia Lockheart lançaram recentemente a colaboração arte-ciência Dreams Illustrated and Discussed (DreamsID), um projeto exclusivo que explora os vínculos de um sonho com as preocupações e eventos recentes da vida em vigília. Blagrove discute os personagens, sentimentos, motivações e cenários de um sonho com um indivíduo, enquanto Lockheart o pinta simultaneamente.

“Parece que todos os aspectos da pandemia, negativos ou positivos, estão sendo sonhados”, diz Blagrove. “Tivemos um sonho do mundo natural se tornar sinistro com folhas alteradas nas árvores, um sonho que precisava se preparar para um funeral e um sonho de sair para tentar conseguir comida para a família.”

Prestar atenção aos seus sonhos é importante, diz Barrett. Um pesadelo pode irritar você e afetar seu humor e comportamento no dia seguinte, causando o que alguns chamam de ressaca de pesadelos. No entanto, as pesquisas sugerem que sonhar com coisas assustadoras é um mecanismo de defesa necessário – torna nossos cérebros mais capazes de lidar e reagir ao estresse e às emoções da vida real.

Conversar sobre seus sonhos com os outros – como você faz – pode ajudá-lo a permanecer conectado e gerenciar emoções estressantes. Grupos de apoio e terapia da fala há muito tempo são incentivados como formas de nutrir e consolar as pessoas em tempos difíceis.

“Eu nunca teria previsto essa onda de vivacidade dos sonhos ou interesse por sonhos”, diz Barrett. “É uma crise, mas é uma crise em que ficamos em casa e podemos compartilhar sonhos durante o café da manhã.”

Fontes

Deirdre Barrett, PhD, psicólogo, pesquisador dos sonhos, Harvard Medical School; autor, O Comitê do Sono.

Tiffany Gaddy, Atlanta.

Mark Blagrove, professor de psicologia, Swansea University Sleep Laboratory; membro, colaboração de arte-ciência do DreamsID.com.

Mapeamento do cérebro humano: Medo nos sonhos e na vigília: evidências da homeostase afetiva dia / noite.

Revista Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública: “Atividade do sono mental e sonhos perturbadores durante a vida útil.”

BrainFacts: “O que há em seus pesadelos? Os 5 principais sonhos recorrentes de adultos e crianças. ”

Academia Americana de Medicina do Sono: “O que podemos aprender com o 11 de setembro sobre sonhos e pesadelos.”

Fronteiras em Psicologia: Interpretação dos sonhos de Freud: uma perspectiva diferente baseada na teoria da auto-organização do sonho.

Fundação Nacional do Sono: “O que acontece quando você dorme?”

UC Santa Cruz: “Nova teoria neurocognitiva do sonho vincula sonhos a divagações”.

Fronteiras em Psicologia: Testando a teoria da empatia do sonho: as relações entre compartilhamento e traço de sonhos e empatia do estado

Fundação Nacional do Sono: “Diretrizes para dormir durante a pandemia do COVID-19”.

Fundação Nacional do Sono: “Os sonhos afetam o quanto você dorme?”

Fundação Nacional do Sono: “Duração da recomendação do sono”.

Fronteiras em Psicologia: “O papel funcional do sonhar nos processos emocionais”.

Academia Americana de Medicina do Sono: “Tratar distúrbios de pesadelo em adultos”.

Winchester Hospital: â € ”Grupos de apoio: como eles ajudam?

Comunicado de imprensa, Padrões do sono.

Fonte: www.webmd.com

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