- Uma mulher só pode engravidar durante a ‘janela fértil’ no ciclo menstrual.
- Existem algumas maneiras de se exercitar quando você está ovulando.
- Sua chance de engravidar aumenta drasticamente se você faz sexo no dia da ovulação ou dois dias antes disso.
Quando é que é mais provável que engravides?
Estamos a falar da “janela fértil” – os dias do ciclo menstrual de uma mulher em que a gravidez é possível. A “janela fértil” depende da duração do ciclo menstrual, que varia entre as mulheres.
A “janela fértil” é o dia em que um óvulo é libertado do ovário (ovulação) e nos cinco dias anteriores. Ter relações sexuais (relações sexuais) durante este período dá-lhe a melhor hipótese de engravidar.
Destruição de mitos
MITO
Uma mulher pode engravidar em qualquer período do mês.
FATO
Uma mulher só pode engravidar em poucos dias durante o seu ciclo menstrual.
Por que?
Porque os óvulos e o esperma só vivem por pouco tempo:
Os espermatozóides vivem cerca de cinco dias.
Os óvulos só podem ser fertilizados durante cerca de 24 horas (um dia) depois de serem libertados do ovário.
Os óvulos e o esperma precisam de se unir no momento certo para que a fertilização possa criar um embrião.
Fatos sobre o tempo
A ovulação é quando um óvulo maduro é libertado do ovário. O óvulo desloca-se então para baixo da trompa de Falópio, onde pode ser fertilizado. Se o esperma estiver na trompa de Falópio quando o óvulo é libertado, há uma boa probabilidade de que o óvulo seja fertilizado, criando um embrião que pode crescer e transformar-se num bebé.
A gravidez só é tecnicamente possível se tiver relações sexuais durante os cinco dias que antecedem a ovulação ou no dia da ovulação. Mas os dias mais férteis são os três dias que antecedem e incluem a ovulação. Ter relações sexuais durante este tempo dá-lhe a melhor chance de engravidar.
Até 12-24 horas após a ovulação, a mulher já não consegue engravidar durante esse ciclo menstrual porque o óvulo já não está na trompa de Falópio.
Quase não há hipótese de engravidar se tiver relações sexuais antes ou depois da janela fértil (mas se não estiver a tentar engravidar, não confie nisto – a contracepção é a sua melhor opção!).
Como saber quando você está ovulando
Saber quando você ovular pode ajudá-lo a planejar para o sexo no momento certo e melhorar a sua chance de engravidar. Você pode acompanhar seus ciclos menstruais em um gráfico, em um diário ou em um aplicativo de rastreamento de períodos grátis em seu smartphone.
Para calcular a duração do seu ciclo menstrual, registe o primeiro dia em que começar a sangrar (primeiro dia do seu período). Este é o primeiro dia. O último dia do seu ciclo é o dia antes do início do próximo período.
O que é um ‘ciclo menstrual’ e um ‘período’?
Algumas pessoas pensam que o “ciclo menstrual” e um “período” são a mesma coisa.
Um período é quando você sangra (ou menstrua).
Um ciclo menstrual começa no dia em que o período começa (dia 1) e termina no dia anterior ao período seguinte. A duração de um ciclo é considerada normal se estiver entre 21 e 35 dias. Eles podem variar entre mulheres e de um ciclo para o outro.
Calculando a duração ‘média’ do ciclo menstrual
Se os seus ciclos menstruais tiverem durações diferentes (a maioria dos ciclos das mulheres têm), pode calcular a duração média dos seus ciclos.
O número de dias no ciclo menstrual de uma mulher pode variar de mês para mês. Os períodos nem sempre são regulares. Pode ser útil calcular a duração “média” de um ciclo, com base na duração de três ciclos menstruais, para estimar quando é mais provável que você esteja ovulando.
Se adicionarmos o número de dias em três ciclos e dividirmos o número total por três, obtém-se a duração média do ciclo.
Exemplo
Sarah rastreou seus últimos três ciclos menstruais contando o tempo desde o primeiro dia de um período até o dia anterior ao período seguinte.
Ciclo 1 foi 28 dias; Ciclo 2 foi 32 dias; Ciclo 3 foi 27 dias
28 + 32 + 27 = 87
87 dividido por 3 = 29
A duração média dos ciclos menstruais da Sarah é de 29 dias.
Trabalhando seus dias mais férteis
Quando você sabe a duração média do seu ciclo menstrual, você pode exercitar-se quando você ovular.
A ovulação acontece cerca de 14 dias antes do início do seu período menstrual.
Se o seu ciclo menstrual médio é de 28 dias, você ovula em torno do dia 14, e seus dias mais férteis são os dias 12, 13 e 14.
Se o seu ciclo menstrual médio é de 35 dias de ovulação acontece em torno do dia 21 e seus dias mais férteis são os dias 19, 20 e 21.
Se você tem ciclos mais curtos, digamos 21 dias, a ovulação acontece em torno do dia 7 e seus dias mais férteis são os dias 5, 6 e 7.
Seus dias mais férteis são os três dias que antecedem e incluem o dia da ovulação.
Algumas mulheres têm ciclos muito irregulares ou achar que é difícil de trabalhar para fora um comprimento médio do ciclo. Isso pode tornar difícil de trabalhar para fora quando a ovulação acontece. Se tudo é muito difícil, ter relações sexuais a cada 2-3 dias cobre todas as bases e melhora a sua chance de engravidar.
Notando alterações no muco vaginal
Alguns dias antes da ovulação, você pode notar que seu muco vaginal fica claro, escorregadio e escorregadio, e parece um pouco como a clara do ovo.
Este é um sinal de que a ovulação está prestes a acontecer. É o melhor momento para ter sexo, como o esperma viajar mais facilmente neste tipo de muco.
Use um kit preditor de ovulação
Você pode usar um kit preditor de um supermercado ou farmácia, para testar sua urina para sinais de ovulação. Se você começar a testar sua urina alguns dias antes do dia seguinte que você espera ovular, um resultado positivo significa que você vai ovular dentro das próximas 24 a 36 horas (um a dois dias).
Quais são as chances?
Ter relações sexuais o mais próximo possível do momento da ovulação aumenta a chance de gravidez.
Se uma mulher tem sexo seis ou mais dias antes de ovular, a chance de engravidar é praticamente zero.
Se ela tem sexo cinco dias antes de ovular, sua probabilidade de gravidez é de cerca de 10 por cento.
Se ela tiver relações sexuais no dia da ovulação, ou nos dois dias anteriores, a chance de engravidar é de cerca de 30 por cento.
Estes são valores médios e dependem da idade da mulher.
Referências:
- Berglund Scherwitzl, et al. (2015). Identification and prediction of the fertile window using Natural Cycles. The European Journal of Contraception and Reproductive Health Care, 20(5), 403-408. doi:10.3109/13625187.2014.988210
- American Society for Reproductive Medicine, Optimizing natural fertility, https://www.reproductivefacts.org/news-and-publications/patient-fact-sheets-and-booklets/documents/fact-sheets-and-info-booklets/optimizing-natural-fertility/
- Ecochard, R., et al. (2015). Self-identification of the clinical fertile window and the ovulation period. Fertility and Sterility, 103(5), 1319-1325.e1313. doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.fertnstert.2015.01.031
- Stanford, J. B. (2015). Revisiting the fertile window. Fertility and Sterility, 103(5), 1152-1153. doi: http://dx.doi.org/10.1016/j.fertnstert.2015.02.015
- Stanford, et al. (2002). Timing intercourse to achieve pregnancy: current evidence. Obstetrics and Gynecology, 100(6), 1333-1341.
- Pfeifer, S., et al. (2017). Optimizing natural fertility: a committee opinion. Fertility and Sterility, 107(1), 52-58. doi: 10.1016/j.fertnstert.2016.09.029
- Stephenson, J., et al. (2018). Before the beginning: nutrition and lifestyle in the preconception period and its importance for future health. The Lancet, 10.1016/S0140-6736(18)30311-8 doi: 10.1016/S0140-6736(18)30311-8
- Verón, G. L., et al. (2018). Impact of age, clinical conditions, and lifestyle on routine semen parameters and sperm kinematics. Fertility and Sterility, 110(1), 68-75.e64. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2018.03.016
- Vélez, M. Pet al. (2015). Female exposure to phenols and phthalates and time to pregnancy: the Maternal-Infant Research on Environmental Chemicals (MIREC) Study. Fertility and Sterility. doi: 10.1016/j.fertnstert.2015.01.005
- Waylen, A. Let al. (2009). Effects of cigarette smoking upon clinical outcomes of assisted reproduction: a meta-analysis. Hum Reprod Update, 15(1), 31-44.
- Zenzes, M. T. (2000). Smoking and reproduction: gene damage to human gametes and embryos. Hum Reprod Update, 6(2), 122-131.
Para mulheres que desejam a gravidez, é fundamental reconhecer o período mais fértil do ciclo menstrual – são alguns poucos dias no mês em que existe a chance de concepção:
Para eliminar todas as dúvidas sobre como e quando é o período fértil para engravidar e programar uma gravidez ou prevenir uma gravidez indesejada assista este vídeo:
Ciclo Menstrual – Como calcular o Período Fértil:
