A natação é um dos esportes mais populares do Brasil. Além de ser divertido, nadar é uma ótima maneira de se manter em forma, manter-se saudável e fazer amigos. Nadar é uma atividade saudável que você pode continuar por toda a vida. É uma atividade de baixo impacto que tem muitos benefícios para a saúde física e mental.
A natação é uma grande atividade recreativa para pessoas de todas as idades. A natação recreativa pode proporcionar-lhe um treino de baixo impacto e é também uma boa forma de relaxar e se sentir bem.
Algumas pessoas que gostam de nadar querem alcançar um nível competitivo. Isto pode fornecer os benefícios de saúde de um treino vigoroso, bem como a diversão e emoção da competição. Os principais cursos utilizados na natação competitiva são o peito, livre, costas e borboleta. As distâncias de natação de competição podem variar de 50 metros numa piscina a muito mais distâncias em águas abertas.
Benefícios para a saúde
A natação é um ótimo exercício porque você precisa mover todo o seu corpo contra a resistência da água.
A natação é uma atividade completa:
- mantém sua frequência cardíaca, mas retira parte do estresse do corpo
- constrói resistência, força muscular e condicionamento cardiovascular
- ajuda a manter um peso saudável, coração e pulmões saudáveis
- tonifica os músculos e constrói força
- fornece um treino corporal completo, pois quase todos os músculos são usados durante a natação.
Outros benefícios da natação
A natação tem muitos outros benefícios, incluindo:
- sendo uma forma de exercício relaxante e pacífica
- aliviando o estresse
- melhorar a coordenação, equilíbrio e postura
- melhorando a flexibilidade
- proporcionando boa terapia de baixo impacto para algumas lesões e condições
- proporcionando uma maneira agradável de se refrescar em um dia quente
- estando disponível em muitos lugares – você pode nadar em piscinas, praias, lagos, represas e rios. Certifique-se de que o ambiente em que você escolhe nadar seja seguro.
Começando a nadar
Começar a nadar é fácil. É um esporte para todas as faixas etárias, capacidades e níveis de fitness. Antes de começar, você precisará comprar um óculos de natação.
Você pode procurar por piscinas públicas ou particulares, que oferecem aulas de natação em sua cidade.
Algumas dicas gerais para nadar
Antes de mergulhar:
- Certifique-se de saber nadar.
- Escolha um ambiente seguro.
- Aqueça e estique seus músculos e articulações antes de entrar na água.
- Beba água regularmente.
- Não exagere se você está apenas começando.
- Consulte o seu médico se você não se exercita há muito tempo.
Coisas para você lembrar
- Além de divertido, nadar é uma ótima maneira de manter a forma e fazer bem.
- A natação é uma atividade saudável que você pode continuar por toda a vida.
- A natação é uma atividade de baixo impacto que traz muitos benefícios para a saúde física e mental.
- Certifique-se de saber nadar e fazê-lo em um ambiente seguro.
Veja os 12 benefícios da NATAÇÃO para a sua saúde e comece a nadar:
