Os Benefícios da Natação para sua saúde

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Natação

A natação é um dos esportes mais populares do Brasil. Além de ser divertido, nadar é uma ótima maneira de se manter em forma, manter-se saudável e fazer amigos. Nadar é uma atividade saudável que você pode continuar por toda a vida. É uma atividade de baixo impacto que tem muitos benefícios para a saúde física e mental.

A natação é uma grande atividade recreativa para pessoas de todas as idades. A natação recreativa pode proporcionar-lhe um treino de baixo impacto e é também uma boa forma de relaxar e sentir-se bem. Os estilos de natação mais comuns na natação recreativa são o peito, costas, costas, derrame lateral e estilo livre.

Algumas pessoas que gostam de nadar querem levá-lo a um nível competitivo. Isto pode fornecer os benefícios de saúde de um treino vigoroso, bem como a diversão e emoção da competição. Os principais cursos utilizados na natação competitiva são o peito, o freestyle, o costas e a borboleta. As distâncias de natação de competição podem variar de 50 metros numa piscina a muito mais distâncias em águas abertas.

Benefícios para a saúde

A natação é um ótimo exercício porque você precisa mover todo o seu corpo contra a resistência da água.

A natação é uma boa atividade completa porque é uma boa atividade:

  • mantém sua frequência cardíaca, mas retira parte do estresse do corpo
  • constrói resistência, força muscular e condicionamento cardiovascular
  • ajuda a manter um peso saudável, coração e pulmões saudáveis
  • tonifica os músculos e constrói força
  • fornece um treino corporal completo, pois quase todos os músculos são usados ​​durante a natação.

Outros benefícios da natação

A natação tem muitos outros benefícios, incluindo:

  • sendo uma forma de exercício relaxante e pacífica
  • aliviando o estresse
  • melhorar a coordenação, equilíbrio e postura
  • melhorando a flexibilidade
  • proporcionando boa terapia de baixo impacto para algumas lesões e condições
  • proporcionando uma maneira agradável de se refrescar em um dia quente
  • estando disponível em muitos lugares – você pode nadar em piscinas, praias, lagos, represas e rios. Certifique-se de que o ambiente em que você escolhe nadar seja seguro.

Começando a nadar

Começar a nadar é fácil. É um esporte para todas as faixas etárias, capacidades e níveis de fitness. Antes de começar, você precisará comprar um par de nadadores e alguns óculos. Os óculos podem ser comprados por cerca de $15 ou mais.

Existem piscinas públicas em toda a Austrália que estão abertas a todos. A entrada em piscinas públicas geralmente custa alguns dólares e muitos centros aquáticos oferecem aulas de natação para pessoas de todas as idades, bem como grupos de treinamento e exercícios.

Algumas dicas gerais para nadar

Antes de mergulhar:

  • Certifique-se de saber nadar.
  • Escolha um ambiente seguro.
  • Aqueça e estique seus músculos e articulações antes de entrar na água.
  • Tenha bastante líquido à mão e beba regularmente.
  • Não exagere se você está apenas começando.
  • Consulte o seu médico se você não se exercita há muito tempo.

Coisas para você lembrar

  • Além de divertido, nadar é uma ótima maneira de manter a forma e fazer bem e fazer amigos.
  • A natação é uma atividade saudável que você pode continuar por toda a vida.
  • A natação é uma atividade de baixo impacto que traz muitos benefícios para a saúde física e mental.
  • Certifique-se de saber nadar e fazê-lo em um ambiente seguro.

Veja os 12 benefícios da NATAÇÃO para a sua saúde e comece a nadar:

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