A natação é um dos esportes mais populares do Brasil. Além de ser divertido, nadar é uma ótima maneira de se manter em forma, manter-se saudável e fazer amigos. Nadar é uma atividade saudável que você pode continuar por toda a vida. É uma atividade de baixo impacto que tem muitos benefícios para a saúde física e mental.
A natação é uma grande atividade recreativa para pessoas de todas as idades. A natação recreativa pode proporcionar-lhe um treino de baixo impacto e é também uma boa forma de relaxar e sentir-se bem. Os estilos de natação mais comuns na natação recreativa são o peito, costas, costas, derrame lateral e estilo livre.
Algumas pessoas que gostam de nadar querem levá-lo a um nível competitivo. Isto pode fornecer os benefícios de saúde de um treino vigoroso, bem como a diversão e emoção da competição. Os principais cursos utilizados na natação competitiva são o peito, o freestyle, o costas e a borboleta. As distâncias de natação de competição podem variar de 50 metros numa piscina a muito mais distâncias em águas abertas.
Benefícios para a saúde
A natação é um ótimo exercício porque você precisa mover todo o seu corpo contra a resistência da água.
A natação é uma boa atividade completa porque é uma boa atividade:
- mantém sua frequência cardíaca, mas retira parte do estresse do corpo
- constrói resistência, força muscular e condicionamento cardiovascular
- ajuda a manter um peso saudável, coração e pulmões saudáveis
- tonifica os músculos e constrói força
- fornece um treino corporal completo, pois quase todos os músculos são usados durante a natação.
Outros benefícios da natação
A natação tem muitos outros benefícios, incluindo:
- sendo uma forma de exercício relaxante e pacífica
- aliviando o estresse
- melhorar a coordenação, equilíbrio e postura
- melhorando a flexibilidade
- proporcionando boa terapia de baixo impacto para algumas lesões e condições
- proporcionando uma maneira agradável de se refrescar em um dia quente
- estando disponível em muitos lugares – você pode nadar em piscinas, praias, lagos, represas e rios. Certifique-se de que o ambiente em que você escolhe nadar seja seguro.
Começando a nadar
Começar a nadar é fácil. É um esporte para todas as faixas etárias, capacidades e níveis de fitness. Antes de começar, você precisará comprar um par de nadadores e alguns óculos. Os óculos podem ser comprados por cerca de $15 ou mais.
Existem piscinas públicas em toda a Austrália que estão abertas a todos. A entrada em piscinas públicas geralmente custa alguns dólares e muitos centros aquáticos oferecem aulas de natação para pessoas de todas as idades, bem como grupos de treinamento e exercícios.
Algumas dicas gerais para nadar
Antes de mergulhar:
- Certifique-se de saber nadar.
- Escolha um ambiente seguro.
- Aqueça e estique seus músculos e articulações antes de entrar na água.
- Tenha bastante líquido à mão e beba regularmente.
- Não exagere se você está apenas começando.
- Consulte o seu médico se você não se exercita há muito tempo.
Coisas para você lembrar
- Além de divertido, nadar é uma ótima maneira de manter a forma e fazer bem e fazer amigos.
- A natação é uma atividade saudável que você pode continuar por toda a vida.
- A natação é uma atividade de baixo impacto que traz muitos benefícios para a saúde física e mental.
- Certifique-se de saber nadar e fazê-lo em um ambiente seguro.
Veja os 12 benefícios da NATAÇÃO para a sua saúde e comece a nadar:
