Dormir pouco pode prejudicar a saúde óssea em mulheres mais velhas

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Mulher idosa

O sono insuficiente pode ser prejudicial à saúde óssea? Novas pesquisas em mulheres na pós-menopausa descobriram que aqueles que dormiam por não mais de 5 horas por noite tinham maior probabilidade de ter menor densidade mineral óssea (DMO) e osteoporose.

Novas pesquisas encontram uma ligação entre a perda do sono e a densidade óssea.
Uma equipe da Universidade de Buffalo, NY, liderou o estudo de 11.084 mulheres na pós-menopausa, todas participantes da Iniciativa de Saúde da Mulher.

Um artigo recente no Journal of Bone and Mineral Research apresenta um relato completo dos resultados.

A investigação segue-se a uma anterior em que a equipa tinha ligado o sono curto a uma maior probabilidade de fractura óssea nas mulheres.

“Nosso estudo sugere que o sono pode afetar negativamente a saúde óssea, acrescentando à lista os impactos negativos do sono precário na saúde”, diz a autora principal do estudo, Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D., professora associada de epidemiologia e saúde ambiental da Universidade da Escola de Saúde Pública e Profissões de Saúde de Buffalo.

“Espero”, acrescenta, “que também possa servir como um lembrete para nos esforçarmos para conseguir as 7 ou mais horas de sono recomendadas por noite para nossa saúde física e mental”.

Remodelação óssea e osteoporose

O osso é tecido vivo que sofre formação contínua e reabsorção. O processo, conhecido como remodelação óssea, remove o tecido ósseo antigo e o substitui por um novo tecido ósseo.

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“Se você está dormindo menos, uma explicação possível é que a remodelação óssea não está acontecendo corretamente”, explica Ochs-Balcom.

O termo osteoporose significa osso poroso e refere-se a uma condição que se desenvolve quando a qualidade e a densidade do osso são muito reduzidas. A osteoporose é mais comum em adultos mais velhos, com as mulheres mais velhas tendo o maior risco de desenvolvê-la.

Na maioria das pessoas, a força óssea e a densidade óssea atingem o pico quando atingem os 20 anos de idade. Depois disso, à medida que vão envelhecendo, a taxa de reabsorção óssea vai gradualmente ultrapassando a de formação. A densidade óssea das mulheres diminui mais rapidamente durante os primeiros anos após a menopausa.

Em todo o mundo, cerca de 1 em cada 3 mulheres e 1 em cada 5 homens com mais de 50 anos correm o risco de sofrer uma fractura óssea devido à osteoporose, de acordo com a Fundação Internacional de Osteoporose.

Os locais mais comuns de fratura em pessoas com osteoporose são os quadris, pulsos e coluna vertebral.

As fraturas da coluna vertebral podem ser graves, resultando em dores fortes nas costas, irregularidades estruturais e perda de altura. As fraturas do quadril também são motivo de preocupação, pois muitas vezes requerem cirurgia e podem levar à perda de independência. Eles também carregam um risco elevado de morte.

Menor BMD medidas amarradas ao sono curto

No novo estudo, a equipe constatou que, em comparação com as mulheres que dormiam mais, aquelas que relataram ter conseguido apenas até 5 horas de sono por noite apresentaram valores significativamente menores em quatro medidas de DMO.

As quatro medidas de DMO foram de todo o corpo, quadril, pescoço e coluna vertebral.

Os pesquisadores observaram que as medidas de DMO mais baixas no grupo de sono curto foram equivalentes a 1 ano mais velhas.

Os resultados foram independentes de outros fatores que poderiam potencialmente influenciá-los, como idade, raça, efeitos da menopausa, tabagismo, uso de álcool, índice de massa corporal (IMC), uso de soníferos, exercício e tipo de escâner de densidade óssea.

Os pesquisadores enfatizam que há uma mensagem positiva nesses achados: Dormir, assim como a dieta e o exercício, é muitas vezes algo que as pessoas podem trabalhar para mudar.

“É realmente importante ter saúde [totalmente], e a atividade física é importante para a saúde dos ossos. Essa é a parte mais empolgante da história – a maioria de nós tem controle sobre quando desligamos as luzes, quando desligamos o telefone”.

Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D.

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